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まずはここで調べてみましょう。
http://www.google.co.jp/

食品成分データベース
http://fooddb.jp/

グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

運動と消費エネルギーの目安|旭化成 げんき!食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/