美容板時代「■スレ」の膨大なテンプレ
1 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/05/30(火) 17:48:24
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2 ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3 食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4 体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5 トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6～Q&A
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
2 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:49:04
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
3 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:49:14
君の質問はくだらない↓
4 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:49:36
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
5 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:50:11
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
6 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:50:41
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/ ( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )
7 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:51:12
Q&A
Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう
Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
諦めずにがんばりましょう
Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです
Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
方も摂取する人が多いです 摂取タイミングは運動30分前
8 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/05/30(火) 17:51:43
Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
野菜を取る。
細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
色々関係しているので絶食は薦められません
美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。
最終更新：2008年03月05日 15:53
