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美容板時代「■スレ」の膨大なテンプレ

■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!81
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148978904/

1 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2006/05/30(火) 17:48:24
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2 ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3 食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4 体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5 トレーニング【有酸素運動・無酸素運動(筋トレ)・トレ知識】
>>6~Q&A 

前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!80
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148362414/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重(出来れば体脂肪率)等はなるべく書きましょう。

==以下のような質問はスルーもしくは呆れられます===
●「~って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「~ってどうですか?」の様な抽象的な質問
●「~ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか?」
●「*ヶ月で@kg痩せることは可能?」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:49:04
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう!
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ~デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス&スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論(肝臓グリコーゲン理論)
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

3 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:49:14
君の質問はくだらない↓


4 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:49:36
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

5 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:50:11
◆体脂肪計
オムロン(Q&A)
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ(Q&A)
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器(万歩計)
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/

6 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:50:41
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者~上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション (個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
ttp://www.cmnw.com/ ( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )


7 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:51:12
Q&A

Q:○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか?
A:基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
  食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q:有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか?
A:ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
 諦めずにがんばりましょう

Q:筋トレのタイミングは?
A:有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q:有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか?
A:BCAAやカフェイン  これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
 方も摂取する人が多いです 摂取タイミングは運動30分前

8 名前:スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2006/05/30(火) 17:51:43
Q:食事バランスはどうすればいいですか?
A:炭水化物が多く含まれてる食材を減らす(米類、麺類、野菜ならイモ類)
 脂質を減らす(肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす)
  タンパク質を取る(豆腐、納豆、魚類、鶏)
 野菜を取る。
  細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
  色々関係しているので絶食は薦められません
  美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。