[【初心者】質問スレのテンプレ]の変更点 - ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板

「【初心者】質問スレのテンプレ」(2008/03/03 (月) 12:15:27) の最新版変更点

追加された行は緑色になります。

削除された行は赤色になります。

まずはここで調べてみましょう。 http://www.google.co.jp/ Q. ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼の違いって？ A. エネルギー消費のグラフ produced by うんち師匠 &ref(img01.jpeg) http://diet.turubeotoshi.com/temp.html Q. 適正体脂肪っていくら？ A. http://www.tanita.co.jp/bwl/images/q3.gif Q. サウナスーツ買いました。 A. 良かったですね。そっと、押し入れの奥にしまっておきましょう。 Q. 腹筋したら腹凹みますか？ A. 部分痩せはできません。 Q. 膝が痛いので休んだ方がいいですよね？ A. 歩けるのなら、少しでもウォーキング等負担の掛からないトレーニング。歩けないのなら、病院。筋トレもいいでしょう。言い訳はご無用です。 Q. ダイエットを始めてから、昼間でも眠たくなりました。 A. 食事制限による低血糖と考えられます。炭水化物の摂取量を増やしてみてください。 Q. 基礎代謝って何？どうやったら増えるの？ A. 生命維持に使われるエネルギー消費のこと。じっとしている時も心臓や肺は動き、胃や腸も活動しています。体温を保つため、常に発熱し、全身に栄養を送れるよう、血流は止まりません。基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。「白筋」身体の表面近くに多く、走ったり、飛んだり、重いものを持ち上げたり、力を使う運動で働く筋肉。「赤筋」身体の内部に多く、呼吸のために肺を動かしたり、姿勢を維持するため、骨を支えたり、血液循環を促すために伸び縮みするなど、生命維持のために働いています。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html 　　　　　　　　　　　　　

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。用語についての質問は http://www.google.co.jp/ http://ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。質問者はできるだけ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。また、数回に渡って質問レスを書く時は、名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。過去スレ 34 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203342539/ 33 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/ 32 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201429320/ 31 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/ 30 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/ 29 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196664283/ 28 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/ 27 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194165708/ 26 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193063425/ 25 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/ 24 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/ 23 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/ 22 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ●よくある質問【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。【筋トレして腕や足が太くなりませんか】ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。【部分痩せってできますか】脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ●よくある質問【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。【ノンカロリーのコーラってどうですか】健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。【ショコって何ですか？】 ☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/ 【ピザって何ですか？】デブのこと。ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。　　（^(^　^)^）　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!! 　　（　#・д・）　　（__⊂彡☆)) 　　　しー‐Ｊ　　ζ　ζ　ζ　ζ 　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,. 　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!! 　　｀"''　‐---‐ ''" 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 ☆サウナスーツについて☆ ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。教えて！goo サウナスーツ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html 教えて！goo 汗とダイエットについて http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html ---------------------------- ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。【顔だけ痩せないんですけど・・・】【下半身だけ痩せないんですけど・・・】【××だけ痩せないんですけど・・・】テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】 .どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…orショックです…】運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。【胸だけ残して痩せる方法は？】どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。参考サイトダイエットコラム・Ｑ＆Ａ http://diet.089.jp/index.php ◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆ http://web-doctors.jp/index.html 食品の摂取カロリー計算 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm 「健康食品」の安全性・有効性情報 http://hfnet.nih.go.jp/contents/

表示オプション

横に並べて表示：

変化行の前後のみ表示：